Thursday, January 18, 2018

ডায়েট চার্ট , সুস্থ থাকুন সবসময় - Diet chart, stay healthy always







এটা যাকে মনে ধরে তাঁকেই পাঠাবেন উপকার হবে
Diet chart, stay healthy always "সুস্থ থাকুন সবসময়"
ডায়েট চার্ট -


সুস্থ থাকুন সবসময়

* সকালে খালি পেটে এক গ্লাস হালকা গরম পানিতে লেবু চিপে পান করবন। এটা ফ্যাট কাটবে।

* দশ মিনিট পরে এক বোতল পানি খেয়ে নিন। শরীরে টক্সিন বের করবে পানি।


* আধ ঘণ্টা পর নাসতা করবেন । একটা রুটি, সবজি,দুটো ডিমের সাদা অংশ খাবেন।

* ব্রেকফাস্টের ঘণ্টা দুই পর একটা গোটা আপেল বা পেয়ারা খাবেন।

* দুই ঘণ্টা পর লাঞ্চ করবেন। লাঞ্চে খাবেন ভাত এক পিস মাছ, দু’ ধরনের সবজি, এবং একটা গোটা শসা।

* লাঞ্চের দুই ঘণ্টা পর আবার একটা গোটা ফল খাবেন।

* পানি পান করতে ভুলবেন না ।

* এর ঘণ্টা দুই পর খাবেন এক কাপ চিনি ছাড়া লিকার চা এবং দুটো বিস্কিট।

* রাত সাড়ে আটটার মধ্যে ডিনার সেরে ফেলবন। তখন দুটো রুটি, একবাটি সবজি বা সুপ আর চিকেন খাবেন। শেষে অবশ্যই একটা গোটা শসা খেতে ভুলবেন না।

* সপ্তাহে দুই দিন একটা করে রসগোল্লা বা ডার্ক চকোলেট খেতে পারেন।

হাসিখুশি থাকতে হবে

* ঠিকমতো ঘুমাতে হবে।আর বেশি বেশি এসএমএস করতে হবে। আর খাবার মাঝখানে পানি পান করবেন না আগে অথবা পরে।



Suggest By Madam







No comments:

Post a Comment

Thanks Bro